【第1篇】心理健康教育演講心得體會怎么寫1350字
聽了楊老師的專題講座，使我懂得心理健康教育要面向全體學生，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教學活動，現今社會不僅要求我們具有健康的身體，而且需要健康的心理狀態和良好的社會適應能力。經過這次心理健康教育的學習，我的收獲很大。不僅學習了許多專業的心理知識，以前很多的疑問都得到了解決，我真正認識到了心理健康的重要性。以下是我學習后的一些心得：
一、教師自己必須是心理健康的人
通過一線的教學經歷，深深的體會到教師自身的心理健康直接影響到周邊的人，心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。
教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事;學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。
二、經常關注特殊學生的心理輔導
教師的天職就是教書育人，對待問題學生更應該盡心盡責，遇到問題學生怎么辦呢?一定要充分利用班集體的作用，在寬松平等的班級氛圍中，加強對學生心理的團體輔導，通過主題班會的形式，充分發揮班隊活動課的集體心理輔導效應。針對特殊學生的特點，有側重地選擇團體輔導的主題。如自信心教育、青春期教育等。采用講座法、認識法、操作法、表演法、角色扮演和行為訓練等多種方法來激發學生積極參與的內在動機，并在活動中得到領悟。通過一系列的團體輔導活動，不僅讓全體學生獲得心理健康方面的有關知識，也拉近了同學間、師生間的距離，融洽了師生關系。
在考慮學生一般心理規律的同時，也要對暴露出來的個別學生的個別心理問題進行疏導幫助。在對學生的個別輔導中，我一方面通過心理輔導室兼職心理教師的個別咨詢輔導，另一方面也進行了個別談心與輔導。通過學校開通的心理咨詢箱，打通教師和學生的心理通道，及時了解學生的真實思想，幫助學生解決心理困惑。
以上，是我的一家之言，收獲是巨大的，體會可能膚淺，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優勢，找到自己的不足，這樣才能更有效的幫助我們身邊的人，希望我們都能保持開闊的心境，良好的心態!
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寫心理健康教育演講心得體會其實挺講究的，得結合自己的經歷和理解。剛開始，最好能回顧一下當時聽演講的情景，想想是怎樣的氛圍，演講者說了什么讓你印象特別深。比如那天陽光明媚，演講者穿著一身淡藍色西裝，聲音溫和，講到情緒管理的時候，我突然意識到平時自己太容易急躁了。
接著，可以從自己的感受入手，說說演講給自己帶來了哪些啟發。比如那次聽完后，我就開始嘗試每天寫日記記錄心情變化，還會特意找朋友聊聊天，慢慢發現自己處理事情的方式變成熟了。當然，這中間肯定也有波折，剛開始寫日記的時候總覺得沒什么好寫的，后來才明白，哪怕是一件小事，只要用心去體會，都能找到值得記錄的地方。
還可以分享一些具體的方法或技巧。比如演講里提到的正念練習，我當時覺得挺新鮮的，就試著每天抽十分鐘靜坐，閉上眼睛專注于呼吸，慢慢地，真的感覺壓力減輕了不少。不過也不是一帆風順，有時候工作忙起來就會忘記堅持，后來發現定個小鬧鐘提醒還挺管用。
書寫注意事項：
別忘了提到演講后的行動。比如那次聽完之后，我就主動報名參加了學校的心理健康活動，還和幾個同學一起成立了小團隊，定期組織讀書會，大家互相交流心得。雖然過程中遇到不少挑戰，像有時候人手不夠，或者大家意見不統一，但最后還是堅持下來了，感覺特別有意義。
小編友情提醒：
可以談談未來的打算。像我以后還想繼續學習心理學方面的知識，可能的話，也想成為一名志愿者，幫助更多需要的人。當然，這并不是說一下子就能做到的，需要一步步來，但至少現在有了明確的方向，心里踏實多了。
【第2篇】小學生的心理健康教育心得體會怎么寫1050字
關于小學生的心理健康教育心得體會
心理健康教育活動在學校開展的重要性，讓我感觸頗深。必須通過課堂教學活動提高學生的知、情、意，讓它源于實踐，用于實踐。
1、 抓住學生心理，以趣促學
從心理學的角度來看，同樣的內容，采用學生感興趣的方式，學生接受起來會更加樂意和主動。面對從未真正接觸過心理方面知識的學生，我在第一堂課里以生活中常見的心理現象為內容。從夢到星座，從“肢體語言”到“從眾”，引起了學生對心理世界的好奇，進而講述提高心理素質的好處：提高學習效率;合理調節情緒;形成良好性格;學會與人交往等，同時說明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內容。這堂課在很大程度上實現了“引起學生對心理健康的興趣和重視，闡明心理健康教育課的意義和目的，并讓學生正確的認識心理與心理健康教育課”的教學目標，也為以后教學活動的開展奠定了很好的基礎。
2.堅持核心原則，形散神聚
心理健康教育課的重點在于活動中的體驗，絕不能為了活動而活動，活動應該有主題，有核心。心理健康教育課也應該堅持一個核心，并圍繞這個核心，“行散神不散”，著重培養學生最基本的心理素質，讓他們學習和體驗到對自己的終生發展有價值的核心觀念
3、聆聽他人故事，因勢利導
心理健康教育課成功與否，在很大程度上取決于學生獲得的.心理體驗和感悟程度。學生總是非常關注他人在同一問題上的表現，喜歡聆聽他人的“故事”。
(1)心靈感悟：在課堂上，我經常會給同學們同齡人的“故事”。試圖讓學生明白這些問題別人都有，自己有也很是正常的，并相信這些問題可以解決，進而學習和掌握方法。其實學生在聆聽的同時，也在審視自己。
(2)自我開放：如果心理教師能在適當和必要的時候，作真誠的自我剖析、自我開放，學生也會減輕自我防衛心理，真實地表達自己、安全地探索自己。不過作為一名心理教師，其最重要的角色始終是課堂的組織者和引導者，自我開放應該有一定的原則和限度。
(3)角色扮演：心理劇的創設，其初衷是讓角色扮演者體會其中的情境沖突，在沖突中宣泄自己、發現自己、改變自己。這大大地提高了同學們的主體參與性，使他們有機會發揮自己的創造性和想象力，及時地運用課堂所學去解決問題，從而不斷地調整自己，不斷地成長。
今后，我要繼續加強對小學心理健康教育的研究，制定科學可行的實施辦法，幫助學生樹立正確的價值觀，學習觀，人生觀，使學生的身心都得到健康的充分的發展。如何教育學生以積極的心態來正確的面對成功和失敗，是我們教育不可或缺的部分，因此我們班主任應該在思想上給予高度重視，以積極的行動來彌補我們在這一薄弱環節的不足之處。
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寫心得體會，關鍵是要從自己的經歷出發，把自己真實的想法表達出來。像寫小學生的心理健康教育心得，就得結合平時跟孩子們相處的情況，想想他們有什么表現，你是怎么應對的。比如某個孩子最近總是悶悶不樂，你得去了解原因，是不是家里出了什么事，還是跟同學鬧別扭了。解決這些問題的過程，就是很好的素材。
有時候，寫的時候會遇到瓶頸，不知道該怎么開頭。其實不用太糾結，可以直接寫事情的起因。比如，有一次班上有個孩子突然情緒很激動，老師們都挺頭疼的。你可以從這個事件開始，描述當時的情景，然后再講自己是怎么處理的。當然，這中間可能也會有些小插曲，像是剛開始沒搞清楚狀況，以為是孩子故意搗亂，后來才發現是誤會。
寫的時候要注意觀察細節。比如那個孩子后來慢慢平靜下來的表情，或者是他跟同學關系緩和后的笑臉，這些都是很生動的細節。把這些細節寫進去，會讓文章顯得更真實。不過有時候，因為想把事情說得清楚點，句子就會變得有點啰嗦，像是“我看到那個孩子，他看起來特別難過，我就想應該找他聊聊，問問發生了什么”。
書寫注意事項：
寫心得時也要多用一些專業術語，這樣顯得更有水平。比如，“心理疏導”“行為干預”之類的詞，能給文章增色不少。但也不能濫用，不然別人會覺得你在堆砌詞匯。比如，不能一上來就說“我們班的心理健康教育工作做得如何如何”，這聽起來就有點假大空。
寫的過程中，難免會有疏漏的地方。像有時候寫著寫著，思路突然斷了，再接下去的時候，前后銜接就不太順暢。比如前面講的是孩子的情緒問題，后面忽然跳到家長會上的討論，中間缺少一個過渡。這樣的情況就需要回頭看看，把邏輯理順一下，但也不能太較真，畢竟人不是機器，偶爾出點小差錯很正常。
【第3篇】心理健康教育的實踐心得體會怎么寫800字
通過學習教師心理健康與自我調適，感觸頗深。擁有健康的身心是教師從事教育教學工作的基本保障。教師的心理健康直接影響其教育教學工作的效果，影響著學生的身心健康。因此，身心健康是教師應具備的素質，是做好教育教學工作的重要保障和有力支撐。是素質教育的一個重要組成部分。
社會往往重視教師教育質量高低，而很少關注教師的生活質量;重視教師對學生的責任，而忽視教師對自己和家庭的責任;強調教師的“犧牲”“奉獻”精神，而忽視維護教師的自身利益及身心健康的愿望。社會對教師的評價往往只看學生的學習成績和升學率，迫使教師不斷地自我加壓，不斷地延長勞動時間去參與生存競爭，最終導致心理健康問題的產生。一個教師要對幾十個學生負責，家長又把希望寄托在子女身上，“望子成龍”、“望女成鳳”心切的美好愿望轉變為對教師的高期望和高要求，無形中使教師產生極大的心理壓力。
若有健全的教師人格，就會修復心理的不適和缺陷舊能做一個受歡迎的老師。當然，不僅如此，要塑造健全的教師人格，必須有高尚的堅強的人格素質，淵博的知識，出色的才能、精湛的技邑、良好的人格和完美的心理，不斷調適自己。教師的高尚人格素質依賴于豐厚的文化知識底蘊，沒有廣博的學識水平，沒有不斷更新探索新知識的能力，就會影響良好的人格素質的形成。揚長避短，培養自己良好的個性，培養多種興趣和愛好，陶冶情操。努力創造和諧的師生關系，使之信其師，親其道，用良好的師德，陽光的心態影響教育每個學生，是融洽的師生關系和良好的人際關系、成為講臺上常青樹的不竭資源。
一個優秀教師的魅力不僅是具有淵博的知識、出色的才能、精湛的技藝，也必須擁有良好的人格、完美的心理;不僅能成為學生心理的調節者，也能維護自身的心理健康。教師只有學習心理健康的有關知識，掌握心理咨詢的理論和方法，加強心理健康的綜合訓練，才會促進學生全面的健康成長，促進教育教學工作的順利實施，也更利于教師自身健康心理的維護和發展。
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心理健康教育挺復雜的，它不是光靠背書就行的，得真正在實踐中摸索。我剛接手這個工作的時候，完全沒頭緒，后來慢慢發現，關鍵是要貼近學生的實際生活。比如，班里有個學生老是情緒低落，問他也不說具體原因。我就試著從他平時的言行找線索，發現他特別在意成績排名。于是我就找機會跟他聊學習壓力，聊聊怎么調整心態，慢慢他就愿意開口了。
還有一次，學校組織了一場心理講座，本來想得很簡單，就是講講心理學理論，結果效果一般。后來反思了一下，覺得還是應該結合案例，讓學生看到這些理論怎么用到自己身上。下次再搞活動，我就準備了幾段小視頻，都是學生們生活中遇到的真實場景，然后再引導大家討論該怎么應對，反響就好多了。
不過，做這個工作，有時候也會遇到一些挑戰。比如有些學生不愿意敞開心扉，這時候就別太急，慢慢來。我曾經遇到一個學生，一提心理咨詢就緊張得不行，我就先跟他聊些輕松的話題，比如喜歡的電影、運動之類的，拉近關系后，他才開始愿意聊聊自己的煩惱。所以，耐心很重要，不能剛開始就直奔主題。
有時候我也在想，心理健康教育其實不只是給學生做，老師自己也需要時不時地充電。有一次參加培訓，學到一個新方法，叫“積極傾聽”。當時就覺得挺新鮮，回來就試了一下。就是在跟學生談話的時候，少打斷，多點頭，讓他們感覺到被尊重。效果還真的不錯，至少學生愿意多說幾句了。
做這個工作也有點累。有時候晚上回家還在琢磨某個學生的狀況，想著該怎么幫他們。我覺得，只要真心想幫助他們，就不會覺得太辛苦。畢竟每個孩子都像一顆種子，需要用心去澆灌。
【第4篇】2025心理健康教育個人心得體會范文怎么寫1100字
我認為作為學生，心理健康就是對生活和學習有樂觀的心態;有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己，控制自己的情緒;和同學們關系和諧，很好的融于群眾;能很好的適應環境……心理咨詢，是指咨詢員運用心理學的知識，透過詢問等方法解決其心理困惑。心理咨詢事實上是幫忙來訪者實現心靈再度成長的過程。那些認為只有心理有病的人才會去心理咨詢的觀念是不對的?？傊?，心理咨詢是指運用心理學的方法，對在心理適應方面出現問題并企求解決問題的來訪者帶給心理援助的過程。
透過這學期對大學心理的學習，我對心理知識有了必須的了解，首先是對心理學的發展史有了必須了解，然后是學習了一些團體活動的知識，并且在參加活動課的過程中體會到了很多人生的知識，在團體活動中大家彼此敞開了自己的心扉，用心的參與到了群眾的活動中，在此中再一次體現了群眾的力量……
在心理咨詢的活動課中，我認識到了人心中脆弱一面，有時心靈事多么的需要他人的呵護，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節目表演，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種幫忙別人的喜悅?；顒诱n是實施素質教育的有效形式，是理論聯系實際的重要途徑。它能夠調動學生學習的激情，活躍課堂氣氛，真正到達育人效果。學生在實實在在的活躍的生動的并且有必須新意的活動中受到教益和啟迪，促進知行的結合。
學生在主動參與教學過程中，激發了感情，明白了道理，情理凝結，構成了信念之后，進而需要在行動中表現自己。此時教師要引導、鼓勵學生把健康高尚的情感向外投射，為他們帶給展現自己行為的機會和場所。這學期我還參加了我們學校的心理協會——沁心港灣，這是一個溫暖的大家庭，大家在一齊共同努力，不僅僅學到了很多心理方面的知識，還為其他同學帶給心理方面的服務。個性是今年的5.25活動更是深深的感動了我，老師與同學們的親密交談讓同學們，還有我有懂得了很多很多……
而且在那里我能夠把在心理課上學到的知識付諸與實踐，讓我學而致用!完成了大學心理學的學習，我對自己大學四年的生活有了初步的規劃，對以后的路，對自己的職業生涯有了一個初步的規劃可見，心理學對我們大學生的幫忙之大是顯而易見的。我們無論在生活、還是學習、交際方面都能夠用到這方面的知識。這門選修課我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺。可見心理學真的有它的魅力所在啊!雖然我選修的心理課結束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結束，或許心理學跟我以后的職業沒有什么很大的聯系，但是心理學知識對于我的幫忙卻是長遠的，甚至是一生的。
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心理健康教育這一塊挺重要的，尤其現在社會節奏快，壓力大，很多人都得關注自己的心理狀態。寫心得體會的話，第一步就是要把自己的感受寫下來，別管什么格式不格式的，先把心里想的記錄好。比如最近參加了一場講座，講的是如何調節情緒，那就可以從這場講座入手，聊聊自己學到的東西。
寫的時候，可以用一些專業點的詞匯，像“認知重構”“自我覺察”什么的，這樣顯得有點深度。當然，也不能光抄書本上的東西，要結合自己的經歷。比如說講座提到的情緒管理方法，能不能用到日常生活中去？如果能，就具體說說怎么用的，效果怎么樣。
寫的時候不要老想著要寫得多好，有時候隨性一點反而真實。就像那次講座結束后，自己回家后發現自己最近確實因為工作的事心情不太好，后來試著用了講座里的一個小技巧，果然感覺輕松了不少。這就可以寫進去，把自己的變化描述出來，會讓文章更有說服力。
不過有時候寫著寫著會跑題，比如開始是談情緒管理，結果說著說著就開始抱怨生活中的瑣事了。這種情況就需要回頭看看是不是偏離主題了，及時調整回來。還有，寫的時候最好能有個小故事穿插其中，這樣文章就不會太枯燥，也能讓讀者更容易產生共鳴。
書寫注意事項：
語言上不用追求太華麗，簡單明了就好。有時候寫得太復雜反而容易讓人看不明白。比如講到一個方法時，可以直接說這個方法怎么操作，不需要繞太多彎子。要是寫得太復雜，自己都會覺得麻煩，更別說別人看了。
小編友情提醒：
寫完之后最好能多檢查幾遍，看看有沒有明顯的錯誤，像錯別字或者標點符號用錯之類的問題。要是時間允許的話，過段時間再拿出來看看，說不定會有新的想法補充進去。畢竟寫心得體會不是一次性的任務，而是一個不斷反思的過程。
【第5篇】小學心理健康教育培訓心得怎么寫850字
4月9日，我縣舉行了南丹縣XX年中小學心理健康教育培訓會。培訓會成員由縣直各鄉鎮的300多名中小學教師代表組成的。主講者是來自北京格榮斯新世紀教育咨詢有限公司首席咨詢師方舟教授。
這一天雖然我們坐了7個多小時，但我們都覺得樂此不疲，因為方教授在整個培訓中采用開放式的講學形式，讓老師們身臨其境感受學生的心理，反之，以老師的身份反思自己在平時教育教學中如何具體操作。培訓內容緊貼我們的教育實際，給予我們所需。聽著方舟教授的課，就像飲了一杯清爽可口的甘泉，滋潤心扉，婉轉如流的語言，就像高山溪水般悅耳動聽。盡管已走出課堂，但心還在她的柔波里蕩漾，我完全被她的言語魅力給折服了。連續幾個小時的課堂，她竟可以把每一字句都吐得那么的天衣無縫，猶如行云流水。她在講學中提出的那些“溫暖和藹的面對每一個真實自然的學生”、“學生是否愿意接受老師的觀點，決定著教育效果”、“準確到位的身體語言，能消除孩子的心理陰影”等思想觀點，讓在場的每位老師深有感觸，大加贊賞，無不茅塞頓開。
當方老師談到，當今教師因與學生或學生家長溝通產生矛盾而引發的一些教師被害案例時，我雖然很震駭。但同時我也想，被害的教師不能否認他們工作的認真和敬業，然而他們是否應該反思自己工作的方法和策略呢？盡管我們教育的對象有那么多的不是，當我們采取行動和語言行為時，是否也應該設身處地的為對方著想?當我們面對學生或者家長的問題時，要先學會調整自己的心情，學會緩和緊張氣氛！ 聽了方舟教授的講學，我明白了：要搞好教育，前提是教師自己心理要健康，同時還要有科學精神，有研究心態。我想只要我們帶著研究的心態去看待學生，就不會向學生發脾氣了。因為當我們把學生當做研究對象的時候，就不會幻想對方適應自己的要求，就像科學家不會對化石這樣喊：“你怎么可以出現在這個地方？”恰恰相反，我們得想辦法使自己的認識客觀地反應對方的現實狀況。總之，帶著科學的思維方式，找到科學的結論，才會有正確的教育方法。
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寫心得，尤其是小學心理健康教育這類培訓的心得，得結合自己的實際經歷，還得有點專業味道，不然寫出來就像走過場。
剛開始拿到任務的時候，我其實挺懵的。畢竟不是專業的心理老師，只是偶爾接觸過一些心理學的基礎概念。后來想想，干脆就從自己的感受入手，把自己在培訓中學到的東西一點點梳理出來。比如，那天聽專家講情緒管理的時候，他提到一個方法挺有意思——就是教孩子們畫“情緒地圖”。這招看著簡單，但確實能幫孩子直觀地理解自己的情緒變化。我當時就在想，要是早知道這個法子，可能小時候就不會因為一點小事就哭鼻子了。
還有一次小組討論環節，大家聊到如何應對校園霸凌的問題。其實這個問題挺棘手的，但有個同事分享了一個案例，說是她班上有個孩子總是被欺負，后來她通過建立互助小組的方式，讓那些平時愛搗亂的學生也參與進來，慢慢地情況就改善了。我覺得這個辦法特別棒，既解決了問題，還避免了直接沖突，比單純的批評教育效果好多了。
不過剛開始寫的時候，我總覺得無從下手。后來翻了翻之前的筆記，才慢慢找到感覺。比如記下每個環節的重點，再用自己的話重新組織一下。有時候寫著寫著，突然冒出個靈感，就把剛才想到的都寫進去，反正只要思路清晰就行。當然，寫的過程中也會有些小問題，比如有時候標點符號沒打對，或者某個詞用得不太恰當，但回頭看看也就算了，畢竟人非圣賢嘛。
書寫注意事項：
我覺得寫心得的時候，最好能把理論和實踐結合起來。比如某次培訓講到了積極心理學的理念，我就試著把它應用到日常工作中去。有一次班上有幾個孩子鬧矛盾，我就試著引導他們用積極的態度看待彼此的小缺點，結果還真奏效了。寫心得的時候就可以把這些具體的例子放進去，這樣不僅顯得真實，還能給別人一點參考。
寫心得也不是一蹴而就的事。有時候寫著寫著就卡殼了，這時候不妨停下來休息一下，或者換個角度思考。比如可以問問自己：這次培訓中最讓我印象深刻的是什么？當時的心情是什么樣的？這些問題想明白了，寫起來就順多了。
【第6篇】心理健康課程教育心得精選范文怎么寫2050字
隨著大一下學期的到來，我們增添了一門新的課程《大學生 心理健康教育心得》，一門十分有趣，有用的課。所謂的心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。
而我認為作為大學生，心理健康就是對生活和學習有樂觀的心態，有正確的自我主觀意識，能很好地把握自己，控制自己的情緒，和同學們關系和諧,很好的融于集體，能很好的適應環境。
其實，對于幾乎每一個年輕人來說，似乎都覺得自己最了解自己。當然了，我也不例外。隨著這個學期對心理健康課學習的深入，我發現以往的看法存在著很多的偏頗，在走上坡路時，總是把自己估計得過高，似乎一切所求的東西都唾手可得，往往把運氣和機遇也看作自己能力的一部分而喜不自禁，甚至有些自以為是;在不得志時，又往往把自己估計得過低，把所遇到的困難和不利條件統統看作自己的無能，以至于做什么事總是很極端。
經過一個學期對心理健康課的學習之后，我逐漸發現想要了解自己其實并不難，除了要做一個冷靜的現實主義者，更重要的是要學會如何調整自己的心態，學會自我心理調試，做到心理健康：
1. 保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2. 保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3. 保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。
4. 保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。
在漸漸了解自己之后，我發現自己以前總是在怨天尤人，不僅如此，還喜歡把一件小事考慮的很復雜。但是現在我發現所學習的心理學的知識在我腦中結成了一張大網，活生生的經歷時時接受著理論的檢驗。我了解了，我不怨了。我學會了忍耐，學會了寬容。我的性格，為人處事的方式，甚至價值觀都發生了很大的變化。開始學會如何去關心他人，處理事情時開始考慮的周到了些。逐漸開始觀察、理解朋友的心理，情緒上的變化，并力所能及的給予一些心理上的疏導，和言語上的安慰，以緩解輕度的心理上的問題，也許這些“微乎其微的事”不值得一提，但從小的行為的改變，可以看到心理健康課對我大的影響。在這個過程中，我也在不斷地成長著。我很感謝我們的老師以及我們的同學，是他們讓我懂得了許多許多……
雖然這個學期心理學的課程結束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會。讓我明白了，原來成為大一新生所有的焦慮，暫時對陌生的學校環境及周邊環境感到迷惘，不只是我有，而是每一個新生都會出現的情緒反應。我學到了人生的首要課題：保持心身健康，心理健康的影響因素，心理保健的方法;學會如何適應大學生活，如何規劃我的大學生活，了解到大學生不一樣的學習方法，并逐漸適應自覺學習，自我學習的方式，了解到大學生情感與健康種種問題及調節方法;學習了大學生的自我意識的培養后，有意識地塑造健全的自我意識,更科學地了解自己，更充分地認識真實的自己;學習了個性健康后，知道了更多有關大學生的個性：氣質，性格，能力，大學生能力的培養是很重要的，能力與活動緊密聯系，能力又會影響活動的效果，而培養大學生的個人能力，又要做到建立和優化合理的知識結構，積極參與實踐活動，注重非智力因素的培養;發現原來有很多閱人的方法，各種各樣的個性，當然也加深了對同學的認知，更融洽了同學間的關系;也熟悉人際關系與交往的方法與藝術，對自己以后的人際交往有一定的幫助。對于很多大學生都會關心的問題：大學生戀愛。對戀愛方面的知識，雖然不是陌生的，但是老師給我們剖析地更徹底，的確大學生戀愛現狀讓很多人憂心，由于剛上大學，又對戀愛的向往，大都為了尋求精神寄托、尋找學習動力、追求浪漫，也有盲目攀比、滿足虛榮心的、滿足好奇心的。
總之，大學生要做到心理健康，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。
“少年強，則國強;少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲;少年雄與地球，則國雄于地球?！绷簡⒊壬@一名言震蕩著一代代年輕大學生的心靈，我們大學生要以良好的心理素質迎接未來的挑戰，為國家的富強奉獻自己的青春。
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寫心理課教育心得其實挺有感觸的，得先想清楚自己的感受，別光抄別人的東西。有些人寫的時候可能沒太搞明白，就把老師講的全記下來，結果寫出來的就像流水賬。我覺得重要的是結合自己，比如說課堂上說的某個方法，你回家試了，到底管不管用，這才有說服力。
有時候寫著寫著就容易跑題，本來是寫心理課的心得，突然就開始夸老師講課多好，這有點偏離主題。還有，別老想著那些華麗的詞藻，用簡單的句子表達真實想法就行。比如可以聊聊自己以前遇到的問題，后來通過課程學到的技巧去應對，效果怎么樣之類的。
有些同學寫的時候會忘記具體例子，只顧著說道理。像我有一次寫的時候就想起來，當時學了壓力管理那節，回家正好趕上有煩心事，我就試著用課堂上學到的方法，最后事情還真解決了。這樣寫出來就比空談理論更有說服力。
還有一點需要注意，寫的時候最好保持一種輕松的語氣，別弄得特別正式。要是寫得太死板，反而讓人提不起興趣。當然，也別太隨意，畢竟這是作業嘛。要是能把自己真實的經歷和感悟寫進去，那這篇心得肯定不會差。
記得有一次寫的時候，我就沒太注意句子結構，寫著寫著就冒出一句“其實生活中的煩惱有時候比想象中還要復雜得多”，這句本身沒問題，但跟前面的內容連接稍微有點生硬。后來改了一下才覺得順暢些。這種小地方平時不容易注意到，但寫的時候還是要稍微留點心。
小編友情提醒：
寫完后最好能回過頭看看有沒有漏掉什么重要的細節，有時候一著急就會忽略一些關鍵的地方。要是能找人幫忙看看就更好了，畢竟旁觀者清，他們可能會發現你沒注意到的小問題。
【第7篇】青少年心理健康教育講座心得體會 中小學健康心理講座教育心得怎么寫4400字
中小學生正處于青春期，面臨著學業的壓力，心理承受能力較為脆弱，及時的心理健康疏導可以幫助他們走出眼前的困境。下面是小編為大家收集整理的中小學健康心理講座教育心得范文，歡迎大家參考!
中小學健康心理講座教育心得范文1
近日，參加了電大《心理健康教育概論》學習，通過這段時間的學習，我獲得了許多新知識，使我對工作有了新的思考，受益匪淺，感想頗多。我想就此問題談談自己從這次學習中獲得的體會。
一、通過學習使我認識到了心理健康教育的重要意義。
心理健康教育是一種時代的要求。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組成部分，是未來人素質中的一項十分重要的內容。確定心理健康教育的總目標是：提高全體學生的心理素質，充分開發他們的潛能，培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。心理健康教育的具體目標是：使學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力;培養學生健全的人格和良好的個性心理品質;對少數有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，調節自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。開展心理健康教育，可促使教師更新教育理念，促進學生主動發展，形成完善的人格;有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果;有利于學生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康的維護。因此說，開展學生心理健康教育具有重要的意義。
二、心理健康的內涵
心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫生，促使他們身心健康的發展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質和全面素質。心理健康內涵的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評價，體驗或態度。老師們都很重視對學生自尊心的培養，因為學生如果自尊就可以成為自強、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。
心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。心理健康內涵的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評價，體驗或態度。老師們都很重視對學生自尊心的培養，因為學生如果自尊就可以成為自強、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。
三、正確區分不同的心理狀態
一般來說，人的心理狀態可以分為三種：正常狀態、不平衡狀態與亞健康狀態，與這三種心態相應，其社會行為方向也表現出十分重要的特點。
在沒有較大困擾的情況下，通常人的心理處于正常狀態之中。這種狀態之下，通常的行為基本上預期價值觀體系、道德水平和人格特征相一致，是一種健康或者優秀的狀態。第二種狀態是不平衡狀態。一旦發生了擾亂正常生活、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會進入一種不平衡狀態，這里指學生處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼、擔憂、矛盾等狀態。一般來說，學生在生活過程中會不斷地經歷各種不平衡狀態，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動而不是消極被動的面對不平衡狀態才會帶來發展或者成長的契機。教育在某種程度上就是要不斷打破對象的平衡，促進其發展。對不平衡狀態的外在或內在的非建設性或傷害性處理，才會導致所謂的“病態、變態、或偏差”。
異常行為是學生在心理不平衡的情況下發生的，是一種偶發性行為，這種行為在學生正常狀態下是不會發生的，它與常態行為不同，可以稱為“偏態行為”。班主任如果能及時鑒別學生的行為，采取相應的措施幫助學生擺脫心理的危機狀態，回復到正常狀態，那么，學校乃至整個社會的違法行為、不道德行為以及意外事件就會大大減少。
中小學健康心理講座教育心得范文2
通過幾次家長學校的學習，收獲很多。雖然我自己也是一名教師，但我從家長學校中也學習了很多東西，受益非淺。主要有這樣幾方面體會：
一、要注重對孩子進行情感、態度、價值觀的教育
第一期家長學校聘請的特級教師錢金鐸老師所做的如何對孩子進行數學輔導的講座，對如何輔導孩子做數學作業大有裨益。尤其是在輔導中要重視對孩子進行情感、態度、價值觀的教育，對孩子數學的學習可起到事半功倍的作用。聽了之后，讓人感覺受益非淺。
二、要學會培養孩子良好的閱讀習慣
聽了張和珠老師的講座，對培養孩子閱讀能力的重要性有了充分認識。以及如何培養孩子良好的閱讀習慣，應從何入手，有好多收獲。
比如要引導孩子多觀察自然、觀察社會，從而發現問題，產生疑惑，萌發求知欲望。要適當滿足孩子對讀物的興趣取向。為孩子訂購圖書、報刊時，要盡量采取指導、建議與商量結合的態度。要多鼓勵孩子讀書，給孩子一定的自*，讓孩子自己選擇一些感興趣的圖書，從而逐步提高閱讀的能力。
培養孩子良好的閱讀習慣，還可帶孩子去書店，讓他自己挑選自己喜愛的書。對孩子養成良好的讀書習慣也是大有裨益。
其次，培養孩子良好的閱讀習慣，要激發孩子閱讀的興趣，提高和保持孩子讀書的熱情。
心理學分析，只有不斷地利用外界刺激加以強化，興趣才能保持持久和穩定。當孩子對某種讀物產生興趣時，要采取主動參與的態度，對孩子的讀書活動給予關注。找機會讓孩子講書中精*的內容，講他的感想，參與孩子討論讀后感。結合孩子在語文課學過的有關內容“借題發揮”。這樣強化孩子的讀書興趣，使之堅持讀書熱情。
當孩子讀了書、增長了知識，產生了感想，提高了能力，獲得了進步，要及時給予肯定。在閱讀過程中好可以幫助孩子掌握一些簡單的常用字，而不是孤立的去識字。正確的引導，孩子從中體驗到閱讀的愉快從而產生再閱讀的愿望，抓住時機，對良好閱讀行為進行強化。
最后，為孩子讀書創造條件，優化環境。
張和珠老師強調外界環境條件是孩子讀書的外因，父母的素質、住房的條件、家庭生活習慣、住地環境的氛圍等諸多方面均是影響孩子讀書的因素。父母應起表率作用，多讀書多看報，不斷更新和增長知識，對孩子起到潛移默化的作用。家庭生活習慣要注意，如果孩子看書，家長應對孩子讀書的干擾;要給孩子創造一個小天地，有明亮而柔和的光線，舒適的桌椅，實用的書柜，有這樣一個適宜放松的環境，使孩子感受到讀書是一種享受。
三、要重視孩子的心理健康
孩子的心理健康關系一個民族的未來。如果自私、冷漠、孤僻、只講索取不愿奉獻占了上風，真讓我們為未來捏一把汗。知心姐姐告戒我們家長不要片面看待孩子的分數，只抓分數而忽視了非智力因素，這樣會給孩子帶來許多心理問題：敵對情緒、心理負擔重、脾氣古怪、不關心他人、自私自利等。因此，家長必須轉變觀念、實事求是根據孩子的實際情況設置目標，重視孩子的全面發展。培養一個真正完整的人。
中小學健康心理講座教育心得范文3
20xx年10月，在學生活動中心舉辦了一個心理健康講座，由心理學碩士魯丹鳳老師演講，為我們做了一次心理健康培訓，受益匪淺，感想頗多?，F談談自己的體會。進入大學，標志著人生開始了一個新的成長階段。大學階段是大學生走向成才的重要階段，健康向上的心理是大學生成才的必備條件之一，大學生要科學認識自我發展，努力加強心理素質培養，逐步提高自我心理調適能力，不斷增進心理健康水平。
學習環境在改變，大學生要變積極適應新的環境，科學確定新的目標，逐步樹立新的自我。保持正常的心態，穩定的情緒。有健康的心理的人能正確地審視自己、認識自己，坦然地接受自我。擺正自己的位置。所謂“金無足赤，人無完人”，沒有哪個人在每個方面都是最好的，也沒有哪個人在每個方面都是差的。作為大學生，應該對此有正確的認識，思想上要自立自強，以積極健康的態度對待客觀現實，尋求對策，贏得主動。
我不知道怎么樣的心理才是正常，怎么樣的心理才是健康，我想說每個人的心理想法都是不一樣的，內心里想的東西要是不通過語言、行為動作等表現出來，我們也是無法知道的，每個人心里都有一個惡魔與天使，有各種各樣好的或不好的想法，但是只是想法，并不是行動，誰的內心深處沒有動過邪惡的念頭，但是我們是一個善良的人，即使不是每一件事都為別人著想，舍己為人，也不會想說要做傷害別人的事。所以，心理健康與心理不健康沒有嚴格的界限，由于內外因素的影響，使人的心理功能受到阻礙的情況是經常發生的，所以對任何一個人來說，都有可能出現某些不夠健康的心理狀態。我認為這是正?，F象，畢竟，人無完人。
但是，身為一名在校大學生，基本的身心健康是要有的，我們是祖國未來的希望，社會未來的*，我們要做一個德智體全面發展的大學生，我們要做一個心智正常的人。最起碼我們的人生觀，價值觀，世界觀要正確。身心健康是成長成才的基礎，因此，每一位大學生都應該重視自己的健康，這當代不僅此于身體健康，也都應該對自身的心理架空負責，大學生心理健康是一種理想尺度，它反映的是個體能很好地適應社*必需的一種心理狀況，但不是最完美或完善的境界。這就要求大學生一方面要調整和修正自己的心境，以達到心理健康的標準，更好地維持大學生正常的學習、生活和工作，另一方面要不斷增進自身的心理健康水平，追求心理發展的更高層次，以完善自我，充分發揮自己的潛能。
我們大學生面對陌生環境，相互之間特別需要溝通，需要理解，渴望建立一種*的人際氛圍，以擺脫寂寞感和孤獨感。為此，大學生首先要樹立自信，大膽真誠地與他人進行交往，加深彼此間的了解;其次要主動參加集體活動，熱情幫助他人，擴大自己的交往際圈。交多一點朋友，在大學四年收獲真摯的友情或者甜美的愛情，這都是很美好的。
老師在說的時候，是圍繞我們的大學生活說的，從以前的學習模式，生活模式過渡到現在的大學生活，我們總有一種自由的感覺，其實不是這樣的，我們還是受約束的，我們還是要認真學習，學好*知識，起碼要對得起自己，不要浪費我們的青春，尤其是我們學校的學費比其他學校要高幾倍，我們更要努力，不能讓父母失望，讓父母和自己的付出付諸東流。同時，我們當中絕大部分人都是成年人了，要以成年人思維方式思考做事，這是老師在會上強調的，在為人處世方面，在情感問題方面，我想有很多方面需要我們去學習，有很多問題需要我們去思考，這也是我們在大學所學習到的社會知識，因為大學本身就是一個小社會。
我對我的大學生活有著無限憧憬。我希望在大學里可以真正學到對自己的將來有用的知識，雖然這樣說的很空泛，何為有用的知識，除了*知識，除了技術，除了實驗，除了理論，還有一系列的人文知識，還有為人處世的社交知識，我希望四年后我有一身的本領和一堆的好朋友，希望我會變得更自信，更美好。
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參加青少年心理健康教育講座后，感觸很多。這活動挺有意義，讓我學到不少關于孩子心理成長的知識。特別是現在的孩子面臨的學習壓力大，情緒管理能力不足，家長和老師都需要了解一些基本的心理學知識。我印象最深的是講座提到的溝通技巧，書本上學到的和實際運用確實不太一樣。有時候家長以為說得清楚就好，其實孩子可能聽不明白，甚至會產生誤會。
講者提到一個例子，有個學生因為成績下降被父母責備，后來竟然變得很抗拒上學。其實孩子需要的不僅是批評，而是理解和支持。我當時就在想，平時跟孩子說話是不是太直接了，有時候只顧著自己的感受，沒考慮到孩子的內心想法。比如有一次我兒子畫畫比賽沒獲獎，我只是隨口說了一句“下次努力吧”，結果他好幾天都不愿意碰畫筆。
我覺得講座里講的那些案例特別真實，能讓人聯想到身邊的事。像老師講到青春期孩子容易叛逆，那是因為他們開始有自己的想法，想掙脫束縛。這讓我想起自家孩子前陣子總是關起門來聽音樂，問什么都說沒事。當時我還挺著急的，后來想想可能是正常的成長表現。
不過也有點遺憾，講座時間有點短，好多東西都沒來得及深入探討。像應對焦慮的方法，講得很籠統，具體操作起來還是有些模糊。還有就是講座里的建議，有些地方感覺更適合學校環境，放在家庭場景下就未必適用了。比如小組討論法，家里就兩個大人和一個孩子，很難營造那種氛圍。
我覺得寫心得的時候可以多結合自身經歷，這樣更有說服力。當然也不能光寫感受，最好能提點實用的小技巧。比如怎么觀察孩子的情緒變化，察覺到不對勁時應該怎么做。有時候家長太關注分數了，反而忽略了孩子的情緒狀態。像我家孩子那次比賽失利，我就沒注意到他的表情變化，要是早點察覺，或許就能及時開導他了。
寫心得的時候，我覺得語言不用太正式，自然一點就行。畢竟這不是寫報告，是分享自己的體會。不過也別太隨意，畢竟涉及到孩子的成長問題，還是要認真對待。要是能把學到的東西轉化成行動，那這次講座就沒白參加。
【第8篇】心理健康教育年終心得總結優秀范文怎么寫1100字
大學生作為一個特殊的群體，在日常生活和學習中往往面對著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。作為天之驕子，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。因此，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預防精神疾患和身心疾病的發生，及時為學生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。
那么作為一個大學生，我們如何來判斷自己或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項基本原則：首先，心理與社會環境是否趨于一致。其次，心理與行為行動是否趨于一致。最后，人的情緒在一個階段內是否穩定。
如果一個人出現了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調，出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最后不得不休學甚至退學。它的表現形式也多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情緒狀態，顯然不利于大學生的發展，因此大學生有必要學會自我心理調節，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：
1、增強學習的興趣和求知欲。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持心境的良好和樂觀向上的情緒，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、在有需要得時候主動進行心理咨詢。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理咨詢師進行溝通。
作為社會主義建設者，大學生有必要不斷提高心理素質，全面健康的發展，以良好的心理素質來迎接未來的種種挑戰，為祖國的繁榮昌盛貢獻自己的力量。
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寫年終總結，其實挺考驗人的。要是真想寫出點東西來，得先把這一年干了什么好好捋一捋。心理健康教育這塊，說白了就是跟人打交道，每天面對各種各樣的情況，有時候學生情緒低落，有時候家長又急躁得很。這工作，說起來簡單，做起來復雜。
剛開始寫的時候，別急著下筆。可以先找個地方坐下來，腦子里過一遍這一年的關鍵事件。比如有沒有組織過什么特別的活動，效果怎么樣；還有，平時遇到的問題，后來是怎么解決的。這些問題解決了，心里頭就有底了，寫起來也順暢。當然，記筆記這個習慣很重要，平時多記一點，到時候找素材就方便多了。
不過有時候寫著寫著，會發現自己思路有點亂。這種情況最好停下來想想，是不是前面寫的東西沒理清楚。比如，前陣子搞的那個心理講座，本來想強調互動的重要性，結果寫著寫著，卻把重點放在了場地布置上。這種時候就得調整一下，把注意力放回核心內容上去。要是實在寫不出來，不妨去翻翻之前的記錄，說不定能觸發點靈感。
書寫注意事項：
寫總結的時候，語言要盡量樸實點。畢竟不是寫論文，沒必要堆砌太多專業術語。像心理健康教育這類工作，歸根結底還是為了幫助人。所以，表達方式可以接地氣一些，讓看的人覺得親切。比如提到某個學生的進步，可以說他從不愿意開口到主動分享，而不是用那些高大上的詞匯來形容。
寫總結的時候，難免會有些疏漏。比如前幾天剛處理過的案例，因為時間久了，細節可能記不太清了。這時候不要慌，可以找同事聊聊天，互相提醒一下。畢竟大家都是同行，彼此了解情況，交流起來也比較方便。
至于格式，不用太死板。有些人喜歡按時間順序寫，有些人則喜歡挑幾個重點來說。我個人覺得，只要能把事情講明白就行。要是覺得條理不清，可以在草稿紙上列個提綱，這樣寫起來就不會東拉西扯了。
